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標準体重にいつ到達するか?
日々の消費カロリーと摂取カロリーの求め方は大体わかった
(また同時にやはり計算が面倒ということも再認識^^;A)

ダイエットは通常,消費カロリーを増やし,摂取カロリーを減らすというアプローチを採り,摂取カロリーをいかにして抑えるかということがポイントとなる.
しかしながら,人は食せずして生命を維持することは不可能であるため,最低限必要なカロリーというものをまず知る必要がある.

そこで登場するのが適正カロリー^^

これについては既にせるだむものまにあで解説済みであり,

適正カロリー=標準体重 × 作業強度

という式でもとまる

ちなみに標準体重は

 身長(m) × 身長(m) × 22

という式から求まる.

作業強度についてはこちらの表を参照してもらえるとよいが,めんどくさい場合は,大体30くらいに設定しておけばよいだろう.

さて,式に当てはめて僕の適正カロリーを計算すると1645kcalとなる.
1日大体1600kcalを摂取すれば,そのうち標準体重へと落ち着くのだろう^^;A

となると次に気になるのはいつになったら,標準体重になるのかということである.

そこで,毎日適正カロリー分の食事を心がけると,標準体重に到達するのはいつになるかを単純計算してみる.


1日の消費カロリー 3000kcal(基礎代謝1600kcal,活動代謝1400kcal)
1日の適正カロリー 1600kcal
----------------------------------------------------------------
1日の減量カロリー 1400kcal


ちなみに体重1kg≒7000kcalであるので,5日で1kg減る計算になる.

また現在の体重と標準体重の差は約5kgなので,25日で標準体重に減量可能という結果が得られた.

実際には減量により基礎代謝は低下するし,また1日の運動強度によって適正カロリー及び活動代謝カロリーも変動するので,単純にはいえないが,

1日1600kcalを心がければ,大体1ヶ月で標準体重になる

って事がわかった.
(なんかちょっとやる気が出てきたぞ^^)



っとなると次に問題となるのは,


1日1600kcalで1ヶ月というの実行可能か?
(この飽き性&誘惑に連戦連敗の僕に^^;A)


ということである.


そこで,次回はこの辺についての検討を一度してみたいと思う


| でぃえら | お腹のぜい肉対策-再開編 | 10:44 | comments(4) | trackbacks(1) |
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兄やん、ぽけーーーっと見てまする。
今度、ダイエット指導お願いしまうす♪
| 藍玉 | 2004/10/06 9:10 PM |

中々ダイエットは奥が深いね^^;A
とりあえずもうちょいとあれこれ考え中なので,
指導できるかどうか^^;A
| でぃえら | 2004/10/08 9:35 AM |

昨日はお疲れ様でしたぁ〜

あのあと、ふたりはどこに行ったぁ?(笑)
| 夢子 | 2004/10/08 6:51 PM |

お疲れちゃんでした

あの後のことはご想像にお任せします (≧m≦)ぷっ!
| でぃえら | 2004/10/09 3:42 PM |










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あれから1ヶ月・・・果たして体重はどうなった?
1日1600kcalで1月で標準体重になるという大まか計算から1月が経過した 果たしてその効果は!?
| せるまにぶろぐ | 2004/11/06 9:56 PM |

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