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お腹のぜい肉をすっきりさせる検証編(2)2004.06.13
お腹の贅肉をすっきりさせるで行っている事例は果たして,ちゃんと効果がでているのかどうかを検証します(→o←)ゞ アチャー 検証にはオムロン体重体組成計 カラダスキャン HBF-354-Wのメモリ機能(現在,7日前,30日前,90日前)を利用します. また数値目標として標準体重65.8kg&体脂肪率18%を目指します^^;A(標準体重の求め方は数値目標を決めるをご参照ください.)
さて,オムロン体重体組成計 カラダスキャン HBF-354-Wによると,

04.06.13 現在 7日前 30日前 90日前
体重 19.1貫 19.4貫 19.0貫 19.6貫
基礎代謝 1638kcal 1645kcal 1627kcal 1656kcal
筋肉率 32.8% 32.2% 32.8% 32.2%
体脂肪率 22.3% 24.3% 23.8% 23.9%
BMI 24.0 24.3 23.8 24.5
内臓脂肪
レベル
8 8 8 8
体年齢 36才 37才 36才 38才
※1貫≒3.75kg^^;A

この3ヶ月で概ね順調に体重,体脂肪率が減少しているとおもいますが,1週間前あたりで体重,体脂肪率が増加傾向にあったといえます.しかし,この1週間で体重,体脂肪率は減少しています.

具体的には筋トレの際に,該当部位を丁寧に動かすことと,セット数を1回ふやし,筋肉の増加を促進すること.また諸事情により^^;A,自転車通勤をすることになり,有酸素運動量が増えたことが原因といえそうです.

ということで,とりあえずは現状の運動を続けたいと思います

| でぃえら | おなかの贅肉対策−検証編 | 11:58 | comments(0) | trackbacks(0) |
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